Ja, den frågan ställer sig många. Vissa typer älskar att röra på sig och gör det inte bara för träningens skull utan för att det är något de tycker är skoj och stimulerande. Men då det borde bli en viktig del för alla individer gäller det att till de som inte rör sig tillräckligt bevisa vad den fysiska aktiviteten ger för effekter på kropp och knopp. För att få motivation att göra något tror jag det är viktigt att verkligen förstå varför man ska göra på ett visst sätt, annars blir det oftast inget bestående beteende. Så är det på många områden tror jag, att för att verkligen kunna åstadkomma någonting bra och långvarigt måste det finnas en vilja och tro på det som görs, och inte minst en förståelse om varför det görs.

Vad många har problem med idag är hjärt-kärlsjukdom. Fysisk aktivitet är en oberoende skyddsfaktor och förebygger ett antal riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom som exempelvis högt blodtryck, höga blodfetter samt insulinresistens. Har individen en högre nivå av fysisk aktivitet eller konditionsnivå blir risken att drabbas av sjukdomen lägre. Men det är viktigt att komma ihåg att även måttlig, vardaglig fysisk aktivitet kan ge ett skydd.

När en individ börjar träna och på så sätt blir mer fysiskt aktiv ökar fibrinolysen. Det bidrar till att risken för blodpropp minskar. Det beror på att antalet fibrinogen, det blodproppsbildande proteinet, minskar och fibrinolysen, nedbrytningen av blodproppar, ökar.

Att en person blir mer fysiskt aktiv leder även till att risken för hjärtrytmrubbningar minskar. Då en låg hjärtrytmvariabilitet ökar risken för hjärt-kärlsjukdom markant är en regelbunden aktivitet en bra metod för att öka denna.

En ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar är höga blodfetter vilket utåt sett kan ha ett stort samband med bukfetma. Fysisk aktivitet är då en effektiv metod att gå ner i vikt och motverka de här symptomen.

Dålig kondition anses även det vara en faktor som leder till hjärt-kärlsjukdomar och med negativ effekt på blodfetter och blodtryck hos i övrigt friska personer. En vanlig orsak till hjärt-kärlsjukdomar är en stillasittande livsstil. En mer aktiv livsstil med träning kommer leda till att dessa faktorer minskar vilket påverkar hjärt-kärlhälsan positivt. Antalet blodfetter kommer minska och det kommer också leda till att blodtrycket minskar.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Vi är nästan exakt på mitten av januari och många börjar ge upp sitt nyårslöfte, och vad va det jag sa...nyårslöften håller sällan. Därför ska ni se dem som ett löfte för er själva inte för att det är nytt år.   Jag har lyckats att hålla vad jag ...

Ännu en arbetsvecka är förbi. Hur har det gått med träningen? Själv har jag kännt mig lite lat, men jag har ändå kommit igång och kört ett pass varje dag vilket till stor del är min sambos förtjänst, tack för det :) Även om det kan vara segt och det ...

Den tionde januari idag och det är säkert många som är i fullgång med sitt nyårslöfte, att träna mer. Jag hoppas verkligen att det går bra för er och att ni inte endast låter det vara ett nyårslöfte utan blir en livsstil. Det behöver inte vara extrem...

Idag har jag avverkat årets första träningspass. Det blev ett dubbelpass, med kondition följt av BodyCombat. En finfin kombination av först ensamträning där jag själv kan bestämma tempot och sedan en rolig timme tillsammans med andra tränings glada p...

Okej kära vänner och alla andra. Tänk efter hur år 2011 varit och fundera på vad ni kunde gjort bättre. Jag är säker på att det finns något som ni velat göra annorlunda eller kanske något som ni länge velat göra men som inte blivit av. Jag är inte så...