Den fysiska aktiviteten har en lugnande effekt på kroppen. Att ge sig ut på en joggingrunda eller en powerwalk efter en lång och jobbig dag kan vara den allra bästa medicinen. Genom fysisk aktivitet ökar nämligen produktionen av kroppens egna morfin, endorfiner.  Då dessa är ett lugnande hormon bidrar en ökning av endorfiner till att en större tillfredsställelse och lugn letar sig fram hos dig som individ. Det är alltså den fysiska aktiviteten som får igång endorfinproduktionen, vilket i sin tur ger lugnande effekt.

Ovanstående gör att fysisk aktivitet är något som kan minska risken för depression. Det i sig tror jag kan ha att göra med att exempelvis halten av endorfiner i kroppen ökar och även att, som jag skrev i förra inlägget, en minskning av stress.

Det bidrar till att personer som redan är deprimerade får lättare att ta sig ur en depression, samtidigt som den fysiska aktiviteten kan användas i förebyggande syfte.

Att leva ett stillasittande liv har ett samband med att senare i livet drabbas av depression. Att börja med fysisk aktivitet har visat sig effektivt för att mildra depressioner och det finns studier som visar att fysisk aktivitet är lika effektivt som psykoterapi eller medicinering.

Efter att ha läst dessa få rader finns ännu fler orsaker till varför skorna inte ska ligga på hyllan och samla damm.

Ut med er nu i det fina vädret :)