Kom igång

Alla inlägg den 18 augusti 2010

Av Hanna - 18 augusti 2010 17:52

En självklarhet är att träning och att röra på sig påverkar människokroppen på ett positivt sätt rent fysiskt. Samtidigt är det viktigt att komma ihåg och vara medveten om att även ditt självförtroende och dina sociala kontakter kan öka till följd av fysisk aktivitet.


Det är så klart olika från person till person och oerhört individuellt, men rent generellt ger ökad kontakt med människor en större meningsfullhet. Ett större självförtroende bidrar till att du kan hantera livssituationen på ett enklare sätt. Genom att gå till ett gym, dansstudio, tennishall eller vad det nu kan vara som du tycker är roligt att aktivera dig med gör det att du känner dig mer motiverad att träna och känner större meningsfullhet och en gemenskap. Nya sociala kontakter gör att befintliga problem kan ses med nya ögon.


Som på så mycket annat finns det även på det här området en teori, Antonovskys teori, KASAM, känsla av sammanhang, vilken är en noga testad salutogen* hälsoteori som belyser just hur människan kan uppnå bra hälsa och få ett lyckigt liv. Antonovsky funderade på hur personer som upplevt traumatiska upplevelser som krig och andra jobbiga situationer ändå kunde få ett berikat liv och god hälsa. Han menade att ett starkt KASAM är en avgörande faktor för att påverka en människas väg till hälsa. Tre begrepp som kännetecknar teorin är begriplighet, hanterbarhet och meningsfullhet. En studie visade att personer som klarat sina påfrestningar och kriser på ett bra sätt hade dessa tre begrepp gemensamt.


Begreppen förklaras så här:
Begriplighet: I vilken utsträckning en person upplever all information och intryck i tillvaron som ganska förnuftsmässigt gripbara, strukturerade samt förutsägbara. En stabil förmåga att bedöma verkligheten.
Hanterbarhet: Man upplever att det finns resurser och möjlighet att agera utifrån de krav som ställs på en. Beskriver människans egenmakt men även att kunna, och själv vilja, ta hjälp av omgivningen.
Meningsfullhet: Har en stark känslomässig grund i människan och ger en individ motivation till att göra något. En uppgift kan ses som en börda eller en utmaning.


Den viktigaste av de tre begreppen är meningsfullhet då de andra två troligtvis blivit ganska kortvariga utan detta. På ett enkelt sätt kan sambandet beskrivas genom att om det finns tillräckligt med motivation hos människan kommer hon antagligen skaffa sig både kunskap och resurser för att lösa uppgiften. För den som är intresserad finns mer om Antonovskys teori att läsa i bl.a Hälsopromotion i arbetslivet. Hansson, Anders (2004). Lund: Studentlitteratur.


För att förändra en livssituation och för att få en långsiktig lösning måste man själv vara införstådd med problemet och verkligen vilja förändras. I förändringsarbetet är KASAM en bra utgångspunkt, att tänka på att uppnå de tre begreppen.




*Det salutogena perspektivet fokuserar på vilka faktorer som orsakar och vidmakthåller hälsa mer än vad som orsakar sjukdom (patogenes).

Skapa flashcards