Vi är nästan exakt på mitten av januari och många börjar ge upp sitt nyårslöfte, och vad va det jag sa...nyårslöften håller sällan. Därför ska ni se dem som ett löfte för er själva inte för att det är nytt år.

Jag har lyckats att hålla vad jag lovade i fredags, att fixa till en träningshelg. Summa kardemumma så blev det igår ett pass BodyCombat, två timmar kontition på crosstrainer samt en timmes promenad. Idag blev det först en härlig joggingrunda över både Götaälvbron och Älvsborgsbron, cirkus 1,5 timme och sen hade jag fått reservplats på Combat så blev att ta sig till gymmet och en timmes promenad på det. Nu blir det soffan resten av kvällen. Hoppas ni är nöjda med helgen och fått massor av energi till en ny vecka!

Ännu en arbetsvecka är förbi. Hur har det gått med träningen? Själv har jag kännt mig lite lat, men jag har ändå kommit igång och kört ett pass varje dag vilket till stor del är min sambos förtjänst, tack för det :) Även om det kan vara segt och det känns lättare att lägga sig i soffan, så känns den där soffplatsen tusen gånger bättre efter ett träningspass. 

Blir gräsänka i helgen då min älskling åkt iväg på träningsläger. Så varför inte vara lika duktig och ha ett mini träningsläger här på hemmaplan. Köra lite extra hårt i helgen och plocka fram lite träningsvärk, ja så får det bli! Så sätt upp ett mål för helgen, något som gör att du får anstränga dig lite extra, spring en lite längre runda än du brukar eller ät lite nyttigare, du kommer se att du får extra energi av det.

                                - Du kommer inte först om du går i andras fotspår -

Den tionde januari idag och det är säkert många som är i fullgång med sitt nyårslöfte, att träna mer. Jag hoppas verkligen att det går bra för er och att ni inte endast låter det vara ett nyårslöfte utan blir en livsstil. Det behöver inte vara extremt, vare sig åt ena eller andra hållet. Det är lika farligt att inte äta och träna mycket som att äta mycket och att inte träna. Vi bor i landet lagom och det ordet passar rätt bra in här, lagom är bäst, både när det gäller träning och kosthållning. Energi ut och energi in. Inkomster och utgifter. Gör du av med mer än du tar in så minskar det. Att hitta balansen är det som kan vara svårt och det är individuellt för varje enskild person men som utomstående kan man stötta och vägleda.

Idag har jag avverkat årets första träningspass. Det blev ett dubbelpass, med kondition följt av BodyCombat. En finfin kombination av först ensamträning där jag själv kan bestämma tempot och sedan en rolig timme tillsammans med andra tränings glada personer och fartfylld musik :)

Vad har du gjort idag för att känna dig nöjd? Kört lite tyngre än vanligt i bänkpressen, lyckats med en svår tentamen eller kanske äntligen fått tid över att träffa en gammal kompis? Ja, det är bara du själv som vet vad du mår bra av. Men det är samtidigt viktigt att vara öppen för förändingar. Det du inte har kunskap om kan du inte veta, kanske kan din situation bli ännu bättre.

Okej kära vänner och alla andra. Tänk efter hur år 2011 varit och fundera på vad ni kunde gjort bättre. Jag är säker på att det finns något som ni velat göra annorlunda eller kanske något som ni länge velat göra men som inte blivit av. Jag är inte så mycket för nyårslöften, dessa hålls ändå aldrig. Men imorgon är det den andra januari och varför inte se till att ge år 2012 en chans att bli det år då ni låter era tankar bli verklighet. Det har ingen betydelse om det är att lova dig själv att promenera en halvtimme varannan dag eller om det är att bestiga Kebnekaise. Huvudsaken är att göra en positiv förändring, ingen mår bra av att fastna förlänge i ett ekorrhjul.

                    -Ge ett leende till personen du möter på gatan, det kostar inget men kan betyda mycket-

Elva dagar kvar på fighten och en dag kvar till Göteborgsvarvet. Idag kommer det inte bli så mycket träning, uppladdning för imorgon. Har försökt att äta lite mer än det vanliga kostschemat igår och kommer göra det även idag. Det är väl inte det optimala för att vinna fighten, att äta mer, men det behövs för att få extra kraft tills imorgon. Jag får istället köra stenhårt sista en och en halv veckan innan 1 juni gör sitt intåg. Det kommer bli tufft. Min tanke är att även sedan fortsätta med liknande upplägg som jag gjort i maj. Att leva sunt och friskt är inte något som endast behöver göras en månad, utan det är en livsstil. 

Kom igen nu alla Fitnessfigthers, det är inte långt kvar nu!!

Mindre än halva tiden kvar av Fitnessfighten nu. Tiden har gått rätt snabbt ändå och nu är jag lite arg på mig själv att jag tappade motivationen där ett tag. Men nu fasen är jag på G igen. Tänkte jag skulle tagit en morgonjogg idag, det är så skönt att få träningen avklarad på morgonen, men så regnade det och då somnade jag gott om igen. Så det blev combat efter jobbet och sedan en löptur följt av jogging. Känner att jag behöver springa lite mer nu innan helgen. För det är då det gäller, Göteborgsvarvet närmar sig med stormsteg. Nu på lördag den 21 maj är det 21 km som ska springas för 5e gången. Det sätter en viss press på att slå föregående års tid, men det som är bra är att det är så många som springer vilket gör det lätttare att endast tävla mot sig själv.

Pratade med Jarkko och som jag trodde är det bra att lägga till lite extra kolhydrater torsdag och fredag inna loppet. Han tyckte att jag skulle lägga till cirka 800-1000 kcal per dag för att få tillräkligt, vilket jag ska försöka med. Annars kan jag inte räkna med att förbättra konditionen märkvärt de sista dagarna, det får gå som det går helt enkelt...men kul kommer det bli :)      

         Ni som sprungit Göteborgsvarvet vet vad denna bilden föreställer. Jag 

              tog en promenad i Slottsskogen och såg att de börjat måla upp

                  "det blå strecket" som alla tappra löpare kommer att följa

                                     genom Göteborg på lördag.   

Det här med motivation, vad är det egentligen? Nationalencyklopedins definition lyder: "De faktorer hos individen som väcker, formar och riktar beteendet mot olika mål". Det tycker jag är en enkel och bra förklaring. Men det är mycket mer än så och framförallt tror jag svaret blir olika beroende på vem som tillfrågas. Vilken vikt som läggs i begreppet formar betydelsen.

Idag tillexempel hade jag sett framemot träningen hela dagen, jag var verkligen motiverad och taggad för ett pass. Men jaha, vad händer då? Tankarna gick genom huvudet..."borde inte brallorna vara här i väskan nånstans?!". Och visst, jag hade glömt dem hemma, kom ihåg att jag så fint la dem på bordet men längre än så kom de inte denna morgon. I den stunden kan jag säga att min motivation försvann för ett tag, jag kan ju inte träna i jeans! Men jag vill ju inte heller gå hem, jag va inställd på att träna. Lösningen blev att jag köpte ett par fina traningsbyxor i receptionen, måste säga att de va rätt bekväma och min motivation kom tillbaka!

Ja, där ser vi hur lätt det är att tappa motivationen och att det är en färskvara som måste underhållas. Ibland räcker det med små saker för att den skall lockas tillbaka men i andra fall behövs det mer stöttning och inspiration.