En solig och ljummen försommar dag i Göteborg avslutades med löpning. Vi var ett glatt gäng från jobbet som sprang de 5 kilometrarna och avslutade med en mysig picknick.

Detta tycker jag är ett utmärkt exempel på både det fysiska och psykiska välbefinnandet. Det viktigaste var här inte att få en bra tid, utan det var att göra något tillsammans, känna gemenskap.

Det är inte bara själva loppet som räknas, utan tänk dig vilken motivation man får efter att väl bestämt sig för att springa och betalat anmälningsavgiften. Ett mål med träningen innan loppet finns och man taggar varandra inför loppet. Samtidigt som joggingrundor genomförs innan loppet och motivationen för fysisk aktivitet ökar, blir man även som grupp tightare. Det som jag tidigare nämnt, KASAM, känsla av sammanhang, stärks vilket är en viktig del för många individer.

Tänk på att det är viktigt att ha ett mål för att orka i längden. Något att sporras av. Det behöver inte vara att springa ett marathon eller att bestiga berg. Vad som är ditt mål kan bara du bestämma! Kanske är det att kunna springa 20 minuter utan att stanna. För att orka krävs motivation, den fysiska aktiviteten minskar stress och du kan koppla av mer så du får ro att läsa den där boken du så länge tänkt läsa...

                  "När du vilar - tränar dina konkurrenter"